Какие витамины нужны весной?

Как предупредить авитаминоз?

После продолжительных зимних холодов наконец-то настали теплые деньки. Постепенно люди начинают снимать толстые пуховики, надевая все более легкую одежду. И именно в это время года настала пора приводить свой организм в норму, улучшать свое самочувствие, настроение и самооценку.

Основа здорового образа жизни - это правильное питание. И ни для кого не секрет, что основной источник витаминов - это свежие фрукты и овощи. В такой период межсезонья организм больше всего нуждается в витаминах, особенно группы А, С и Е.

Недостаток витаминов может неблагоприятно сказаться на деятельности организма, выражаясь в таких симптомах:

• слабость и усталость
• раздражительность
• бессонница
• ухудшение памяти и концентрации внимания
• ослабление иммунитета, обострение заболеваний
• плохое состояние кожи, волос, ногтей.

Нехватку витаминов следует восполнять свежими или замороженными фруктами и овощами, а также различными злаками.

Начинать день следует с завтрака, как бы граждане, желающие похудеть, не пытались его отменить. Именно от наличия достаточного количества витаминов и микроэлементов в завтраке будет зависеть самочувствие на протяжении всего дня. Также очень важно достаточное потребление клетчатки и отрубей.

Полезный продукт для питания весной – отруби, которые содержат витамины А, К, РР, Е, много витаминов группы В, калий, магний, цинк, хром, фосфор, железо.

Особо следует обратить внимание на наличие витамина D в организме. Он содержится в яичном желтке, мясе, рыбе, молоке, масле. Но главный его поставщик – это солнце.

Также следует помнить, что залогом красоты и здоровья является полноценный сон и достаточные физические нагрузки.

Весной особенно важно полноценное питание с достаточным содержанием витаминов и минералов. Нужно есть много овощей, фруктов, клетчатки.