634021Россия, Томская область, г. Томскпр.Фрунзе, 109, офис 114
Топ-10 продуктов, богатых клетчаткой, для здорового питания
Правильное питание – это основа здорового образа жизни, и одним из его ключевых элементов является клетчатка. Этот компонент пищи не только способствует нормальному пищеварению, но и помогает контролировать уровень сахара и холестерина, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Ниже рассмотрим десять самых полезных и богатых клетчаткой продуктов, которые стоит включить в рацион для поддержания здоровья.
Бобовые культуры, такие как чечевица, фасоль и нут, – отличный источник клетчатки и белка. В среднем, одна порция чечевицы содержит 15-16 граммов клетчатки, что делает её полезным дополнением для сбалансированного рациона. Бобовые помогают в поддержании энергии и обеспечивают чувство сытости.
2. Киноа
Киноа – ценный источник не только клетчатки, но и белка. На одну чашку приготовленной киноа приходится около 5 граммов клетчатки. Этот продукт подходит для безглютенового питания, а также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
3. Авокадо
Авокадо содержит около 7 граммов клетчатки на порцию и при этом богат полезными жирами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает контролировать аппетит и является отличным дополнением к салатам и бутербродам.
4. Яблоки (с кожурой)
Яблоки, особенно с кожурой, содержат около 4 граммов клетчатки на плод среднего размера. Это идеальный вариант для перекуса: яблоки обладают низким гликемическим индексом и способствуют снижению уровня холестерина.
5. Малина
Среди ягод малина выделяется высоким содержанием клетчатки: около 8 граммов на чашку. Это не только вкусный, но и полезный продукт для поддержания пищеварения и укрепления иммунитета благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
6. Овсянка
Овсянка – идеальный выбор для утреннего завтрака. Она богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшает пищеварение. Одна порция овсянки содержит около 4 граммов клетчатки.
Экспертная подборка товаров
Отруби пшеничные натуральные, 500 гр
Отруби пшеничные натуральные, 500 гр
Отруби пшеничные натуральные - это безопасное, натуральное средство для улучшения работы кишечника и профилактики запоров.
Отруби высшего качества для оздоровительного питания из холодостойких сортов сибирской пшеницы.
Брусника рекомендуется при недостатке витаминов С и А. Содержит бензойную кислоту, которая обладает противогнилостным и антисептическим свойствами. В народной медицине бруснику используют при подагре, ревматизме, диабете, повышенном кровяном давлении.
Расторопша пятнистая усиливает секреторную и двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры, очищает кровь от шлаков и токсинов, снижает содержание сахара в крови.
Это проверенное средство избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает уменьшить вред неправильного питания и неблагоприятных экологических условий.
Брокколи – низкокалорийный и очень питательный овощ, содержащий около 5 граммов клетчатки на чашку. Он также богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.
8. Груши
Груши – ещё один фрукт с высоким содержанием клетчатки. Один плод среднего размера содержит около 6 граммов клетчатки. Лучше всего есть груши с кожурой, чтобы получить максимальную пользу.
9. Сладкий картофель (батат)
Батат богат как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, что делает его полезным для пищеварения. Одна средняя порция батата обеспечивает около 4 граммов клетчатки, а также содержит витамины А и С.
10. Семена чиа
Эти крошечные семена невероятно богаты клетчаткой – около 10 граммов на 2 столовые ложки. Семена чиа легко добавляются в йогурты, коктейли и каши, помогая надолго сохранить чувство сытости.
Заключение
Включение клетчатки в рацион – это простое и эффективное решение для поддержания здоровья. Разнообразие продуктов, богатых клетчаткой, позволяет каждому найти подходящие варианты: от фруктов и овощей до семян и злаков. Клетчатка улучшает пищеварение, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара и холестерина в крови и способствует укреплению иммунитета. Правильный подход к питанию с упором на клетчатку – это шаг к более здоровому образу жизни, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми компонентами для нормального функционирования.
Подборка товаров
Клетчатка Крепкие сосуды
Клетчатка Крепкие сосуды
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Полезное свойство клетчатки значительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний дополнено фитокомплексом содержащим растения укрепляющие сосудистую стенку и повышающие ее эластичность.
Новый экструдированный злаковый продукт «Полезный перекус» с овощами! В составе только натуральные компоненты. Упакован в удобную коробочку, которую приятно взять с собой, куда бы вы ни отправлялись!
Порой хочется утолить голод чем-то ярким, острым, хрустящим, но останавливает состав подобных продуктов. Специально для таких случаев мы выпустили полезный ZAKUS' бородинские с чесноком. Полностью натуральные "хрустящие бочонки", обладающие соблазнительным вкусом и рядом неоспоримых преимуществ.
Топ-10 продуктов, богатых клетчаткой, для здорового питания
Правильное питание – это основа здорового образа жизни, и одним из его ключевых элементов является клетчатка. Этот компонент пищи не только способствует нормальному пищеварению, но и помогает контролировать уровень сахара и холестерина, укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Ниже рассмотрим десять самых полезных и богатых клетчаткой продуктов, которые стоит включить в рацион для поддержания здоровья.
«Сибирская клетчатка» 120 Подборка товаров
Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки
1. Чечевица и бобовые
Бобовые культуры, такие как чечевица, фасоль и нут, – отличный источник клетчатки и белка. В среднем, одна порция чечевицы содержит 15-16 граммов клетчатки, что делает её полезным дополнением для сбалансированного рациона. Бобовые помогают в поддержании энергии и обеспечивают чувство сытости.
2. Киноа
Киноа – ценный источник не только клетчатки, но и белка. На одну чашку приготовленной киноа приходится около 5 граммов клетчатки. Этот продукт подходит для безглютенового питания, а также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
3. Авокадо
Авокадо содержит около 7 граммов клетчатки на порцию и при этом богат полезными жирами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает контролировать аппетит и является отличным дополнением к салатам и бутербродам.
4. Яблоки (с кожурой)
Яблоки, особенно с кожурой, содержат около 4 граммов клетчатки на плод среднего размера. Это идеальный вариант для перекуса: яблоки обладают низким гликемическим индексом и способствуют снижению уровня холестерина.
5. Малина
Среди ягод малина выделяется высоким содержанием клетчатки: около 8 граммов на чашку. Это не только вкусный, но и полезный продукт для поддержания пищеварения и укрепления иммунитета благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
6. Овсянка
Овсянка – идеальный выбор для утреннего завтрака. Она богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшает пищеварение. Одна порция овсянки содержит около 4 граммов клетчатки.
Экспертная подборка товаров
Отруби пшеничные натуральные, 500 гр
Отруби пшеничные натуральные, 500 гр
Отруби пшеничные натуральные - это безопасное, натуральное средство для улучшения работы кишечника и профилактики запоров.
Отруби высшего качества для оздоровительного питания из холодостойких сортов сибирской пшеницы.
...Более подробная информация на странице продукта.
Пектин +
Пектин +
«Пектин +» - усиленный оздоровительный эффект. Микс пищевых волокон для приготовления функционального напитка.
Мы добавили к пектину три вида растворимой и нерастворимую - яблочную клетчатку.
Пектин - растворимая клетчатка, которая снижает уровень сахара и ...
Более подробная информация на странице продукта.
Отруби пшеничные с брусникой
Отруби пшеничные с брусникой
Брусника рекомендуется при недостатке витаминов С и А. Содержит бензойную кислоту, которая обладает противогнилостным и антисептическим свойствами. В народной медицине бруснику используют при подагре, ревматизме, диабете, повышенном кровяном давлении.
...Более подробная информация на странице продукта.
Отруби пшеничные с расторопшей
Отруби пшеничные с расторопшей
Расторопша пятнистая усиливает секреторную и двигательную функцию желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры, очищает кровь от шлаков и токсинов, снижает содержание сахара в крови.
Это проверенное средство избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает уменьшить вред неправильного питания и неблагоприятных экологических условий.
...Более подробная информация на странице продукта.
7. Брокколи
Брокколи – низкокалорийный и очень питательный овощ, содержащий около 5 граммов клетчатки на чашку. Он также богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.
8. Груши
Груши – ещё один фрукт с высоким содержанием клетчатки. Один плод среднего размера содержит около 6 граммов клетчатки. Лучше всего есть груши с кожурой, чтобы получить максимальную пользу.
9. Сладкий картофель (батат)
Батат богат как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, что делает его полезным для пищеварения. Одна средняя порция батата обеспечивает около 4 граммов клетчатки, а также содержит витамины А и С.
10. Семена чиа
Эти крошечные семена невероятно богаты клетчаткой – около 10 граммов на 2 столовые ложки. Семена чиа легко добавляются в йогурты, коктейли и каши, помогая надолго сохранить чувство сытости.
Заключение
Включение клетчатки в рацион – это простое и эффективное решение для поддержания здоровья. Разнообразие продуктов, богатых клетчаткой, позволяет каждому найти подходящие варианты: от фруктов и овощей до семян и злаков. Клетчатка улучшает пищеварение, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара и холестерина в крови и способствует укреплению иммунитета. Правильный подход к питанию с упором на клетчатку – это шаг к более здоровому образу жизни, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми компонентами для нормального функционирования.
Подборка товаров
Клетчатка Крепкие сосуды
Клетчатка Крепкие сосуды
Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Полезное свойство клетчатки значительно снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний дополнено фитокомплексом содержащим растения укрепляющие сосудистую стенку и повышающие ее эластичность.
С ...
Купить на OZON
Купить на wildberries
Подробная информация
Более подробная информация на странице продукта.
«ЧИА ПУДИНГ» вечерний
«ЧИА ПУДИНГ» вечерний
Сухой десерт «ЧИА ПУДИНГ» с мятой и яблоком.
Овсяный пудинг с семенами чиа для замены ужина. Вкусный, полезный, натуральный и необычайно простой в приготовлении. Чиа пудинг утоляет голод ...
Более подробная информация на странице продукта.
Клетчатка в шариках с овощами
Клетчатка в шариках с овощами
Новый экструдированный злаковый продукт «Полезный перекус» с овощами! В составе только натуральные компоненты. Упакован в удобную коробочку, которую приятно взять с собой, куда бы вы ни отправлялись!
...Более подробная информация на странице продукта.
Хрустящие бочонки «Zakus'» бородинские с чесноком
Хрустящие бочонки «Zakus'» бородинские с чесноком
Порой хочется утолить голод чем-то ярким, острым, хрустящим, но останавливает состав подобных продуктов. Специально для таких случаев мы выпустили полезный ZAKUS' бородинские с чесноком. Полностью натуральные "хрустящие бочонки", обладающие соблазнительным вкусом и рядом неоспоримых преимуществ.
...Более подробная информация на странице продукта.
Вся продукция фабрики в интернете
Покупайте не выходя из дома!
Магазин Клетчатки
Фирменный магазинWildberries.ru
Сибирская клетчатка на Wb.ruOzon.ru
Сибирская клетчатка на Ozon.ruДругие статьи категории
Роль клетчатки в очищении кожи
Состояние кожи является отражением красоты и здоровья. Во многих случаях проблемы с кожей возникают вследствие недостатка пищевых волокон – клетчатки в нашем питании на протяжении длительного времени. В таких случаях ситуацию можно исправить изменив рацион питания, не прибегая без особой необходимости к услугам медиков и косметологов. В сложных случаях клетчатка поможет продлить и повысить эффект от дорогих косметологических процедур. В этой статье мы расскажем о разнообразии механизмов действия клетчатки на состояние, здоровье и красоту кожи.
Польза клетчатки для здоровья: почему она так важна?
Клетчатка — один из важнейших компонентов нашего рациона, но часто мы не уделяем ей должного внимания. Она представляет собой пищевые волокна, которые содержатся в растительных продуктах и не перевариваются в желудке. Хотя организм не может её усваивать, клетчатка играет решающую роль в поддержании здоровья, обеспечивая множество преимуществ для пищеварения, обмена веществ и иммунной системы.