634021Россия, Томская область, г. Томскпр.Фрунзе, 109, офис 114
Снижение веса у гипертоников: диета и советы
Если у вас гипертония, то, вполне возможно, и лишний вес имеется – эти две проблемы зависят друг от друга. Диета гипертоника для похудения – из чего она формируется? Конечно же, в ней должно быть много клетчатки, а вот простых углеводов – минимум. Впрочем, обо всем по порядку.
«Сибирская клетчатка»
2082
Диета при гипертонии и лишнем весе
Питание при гипертонии и ожирении
Если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса, диета для гипертоников тем более важна. Надо сказать, что такое «содружество» - гипертония и лишний вес - сейчас встречается все чаще и чаще.
Есть научные данные, что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм. ртутного столба.
Диетическое питание при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, должно способствовать не только нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена. Диета должна выполнять еще одну важную функцию – планомерно снижать вес.
При гипертонии в сочетании с ожирением рекомендуется снизить калорийность питания. Это должно происходить следующим образом:
за счет уменьшения содержания жиров до 20-30%
за счет повышения доли углеводов до 50-60%, но не за счет легкоусвояемых углеводов
за счет введения в рацион большого количества клетчатки
Клетчатка в диету при гипертонии вводится в качестве:
фруктов, овощей, зелени
ягод и грибов
рассыпчатых каш из цельнозерновых круп
хлеба отрубного или грубого помола (не более 200 г в день)
гороха, бобов, чечевицы, но не в больших количествах
сухой концентрированной клетчатки.
Что такое сухая клетчатка и где ее взять?
Это изготовленный промышленным способом диетический продукт, состоящий из измельченной оболочки зерна. В сухую клетчатку добавляются полезные травы, ягоды, фрукты.
Достойный пример – «Сибирская клетчатка», которая выпускается уже много лет в г.Томске и имеет огромный ассортимент.
Как правильно питаться при гипертонии и лишнем весе?
нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями
пить воды не больше 1,5 л в день (включая суп)
не есть как минимум за 3 часа до сна
не устраивать голодные и разгрузочные дни.
Да, действительно, голодание и "жесткие" низкокалорийные диеты при гипертонии противопоказаны. Вес нужно снижать мягко и постепенно. Но при должном старании и давление у вас тоже стабилизируется.
Снижение веса у гипертоников: диета и советы
Если у вас гипертония, то, вполне возможно, и лишний вес имеется – эти две проблемы зависят друг от друга. Диета гипертоника для похудения – из чего она формируется? Конечно же, в ней должно быть много клетчатки, а вот простых углеводов – минимум. Впрочем, обо всем по порядку.
«Сибирская клетчатка» 2082
Диета при гипертонии и лишнем весе
Питание при гипертонии и ожирении
Если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса, диета для гипертоников тем более важна. Надо сказать, что такое «содружество» - гипертония и лишний вес - сейчас встречается все чаще и чаще.
Есть научные данные, что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм. ртутного столба.
Диетическое питание при гипертонии, развивающейся на фоне ожирения, должно способствовать не только нормализации водно-солевого баланса и липидно-углеводного обмена. Диета должна выполнять еще одну важную функцию – планомерно снижать вес.
При гипертонии в сочетании с ожирением рекомендуется снизить калорийность питания. Это должно происходить следующим образом:
Клетчатка в диету при гипертонии вводится в качестве:
Что такое сухая клетчатка и где ее взять?
Это изготовленный промышленным способом диетический продукт, состоящий из измельченной оболочки зерна. В сухую клетчатку добавляются полезные травы, ягоды, фрукты.
Достойный пример – «Сибирская клетчатка», которая выпускается уже много лет в г.Томске и имеет огромный ассортимент.
Как правильно питаться при гипертонии и лишнем весе?
Да, действительно, голодание и "жесткие" низкокалорийные диеты при гипертонии противопоказаны. Вес нужно снижать мягко и постепенно. Но при должном старании и давление у вас тоже стабилизируется.
Вся продукция фабрики в интернете
Покупайте не выходя из дома!
Магазин Клетчатки
Фирменный магазинWildberries.ru
Сибирская клетчатка на Wb.ruOzon.ru
Сибирская клетчатка на Ozon.ruДетский мир
Сибирская клетчатка в Детском миреДругие статьи категории
Питание при гипертонии: от каких продуктов стоит отказаться?
Питание при артериальной гипертонии, как нетрудно догадаться, должно быть особенным. В первую очередь необходимо исключить из рациона или серьезно ограничить продукты, способствующие повышению давления.
Диета гипертоников: каша, суп и много клетчатки
Какие продукты можно есть при гипертонии? Да, в общем-то, ограничений не так уж и много. И даже если вам придется исправить ваш рацион с учетом гипертонии, сокрушаться по этому поводу не стоит – диета принесет вам только пользу. Вы будете чувствовать себя бодрее, у вас прибавится сил, ведь, по сути, это и есть самое лучшее питание для организма.
Вам может быть интересно