Высоким давлением сейчас никого не удивишь. «Это все от нервов, от стресса, от плохой экологии и от того, что ты не умеешь позитивно мыслить», – так скажут окружающие. Однако есть наиважнейший фактор лечения – правильное питание. Диета при гипертонии - какая она? Это диета с большим содержанием клетчатки и отсутствием вредных продуктов. И этот фактор всегда работает на все сто!

Диета для больных гипертонией

Что нужно сделать в первую очередь? Какие принципы питания при гипертонии самые важные? Принципы таковы:

если у вас есть избыточный вес, вы обязательно должны похудеть, использую при этом правильную диету для похудения
вы должны максимально сократить употребление соли, можно только слегка подсаливать готовые блюда
необходимо включить в меню много овощей и фруктов, ведь они содержат полезную клетчатку, а также витамины С, А, Е, Р, группы В, а также калий, магний и кальций
вам нужно питаться 5-6 раз в день, порции уменьшить до небольшой чашки
придется сократить потребление сахара, он еще никому пользы не приносил, замените его полезным мёдом
нужно заменить животные жиры растительными
стоит отказаться от сладких газированных напитков, пить нужно только чистую воду до 1,2-1,5 литров в день
крепкие спиртные напитки под запретом, можно отведать лишь немного сухого красного вина.

А что же под запретом? Ну, насчет соли – это мы уже поняли. Соль и гипертония идут рука об руку, так что лучше их разлучить.

Конечно же, всяческие соленья-закрутки-заготовки тоже исключаются, а также копчености и «жирности». То есть, самое вкусное, как всегда, оказалось самым вредным. Что поделать!

Слава богу, хоть фрукты остаются, да и овощей можно кушать сколько душе угодно – конечно же, не делая акцент на крахмалистой картошке.

Клетчатка, которой много в овощах и фруктах, чрезвычайно важна в диете при гипертонии, она ведь помогает похудеть и хорошо очищает организм. Если же у вас нет возможности покупать много дорогостоящих фруктов, вы можете частично заменить их сухой клетчаткой.

Например, есть специальная клетчатка против давления, поддерживающая сосуды в здоровом состоянии. Она называется «Крепкие сосуды», обратите внимание. Хотя ученые доказали, что абсолютно любой вид клетчатки вам поможет, так как клетчатка снижает давление.

Сбалансированное питание с большим количеством клетчатки, без лишней соли и сахара, без вредных канцерогенов – залог стабильного давления и профилактики гипертонии.