634021Россия, Томская область, г. Томскпр.Фрунзе, 109, офис 114
Норма клетчатки
Норма клетчатки в день – какая она? Показатели для мужчин и женщин заметно отличаются. Это зависит и от возраста, и от веса, и от физической активности. Каковы же нормы клетчатки и сколько ее нам нужно в день?
«Сибирская клетчатка»
47822
Норма клетчатки в день
Клетчатка незаменима для людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой.
Специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять в день до 30-40 грамм клетчатки.
Суточная норма клетчатки
Для расчета оптимального количества клетчатки в нашем рационе используется метод Американской ассоциации диетологов, предложенный еще в 1987 году, но общепринятый и по сей день (международный журнал «Достижения в питании»).
Этот показатель вычисляется из расчета 14 г клетчатки на одну тысячу килокалорий (ккал) энергии, потребляемой с пищей.
Норма клетчатки для женщин
Женщинам нужно в день 1.800-2.200 кКал. Таким образом, для женщин норма клетчатки в день составляет 25-30 г, в зависимости от веса и физической активности.
Норма клетчатки для мужчин
Мужчинам нужно в день до 2.700-3.000 кКал. Таким образом, для мужчин норма клетчатки в день составляет 30-40 г, в зависимости от веса и физической активности.
Норма потребления клетчатки - удобный способ расчета
Также можно воспользоваться простым способом расчета - восполнять недостаток клетчатки в организме с помощью натуральной злаковой клетчатки.
Она выпускается в концентрированном виде, достаточно принимать пару раз в день по 2-3 ложки сухой клетчатки, растворяя ее в соке, кефире или просто в воде.
Продукты, в которых содержится клетчатка
Восполнить необходимые запасы клетчатки помогают следующие продукты:
Клетчатка непременно присутствует в питании людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой. Необходимо знать, сколько клетчатки нужно вам в день, соблюдать эту норму, и тогда ваше здоровье станет лучше.
Норма клетчатки
Норма клетчатки в день – какая она? Показатели для мужчин и женщин заметно отличаются. Это зависит и от возраста, и от веса, и от физической активности. Каковы же нормы клетчатки и сколько ее нам нужно в день?
«Сибирская клетчатка» 47822
Норма клетчатки в день
Клетчатка незаменима для людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой.
Специалисты в области здорового питания рекомендуют употреблять в день до 30-40 грамм клетчатки.
Суточная норма клетчатки
Для расчета оптимального количества клетчатки в нашем рационе используется метод Американской ассоциации диетологов, предложенный еще в 1987 году, но общепринятый и по сей день (международный журнал «Достижения в питании»).
Этот показатель вычисляется из расчета 14 г клетчатки на одну тысячу килокалорий (ккал) энергии, потребляемой с пищей.
Норма клетчатки для женщин
Женщинам нужно в день 1.800-2.200 кКал. Таким образом, для женщин норма клетчатки в день составляет 25-30 г, в зависимости от веса и физической активности.
Норма клетчатки для мужчин
Мужчинам нужно в день до 2.700-3.000 кКал. Таким образом, для мужчин норма клетчатки в день составляет 30-40 г, в зависимости от веса и физической активности.
Норма потребления клетчатки - удобный способ расчета
Также можно воспользоваться простым способом расчета - восполнять недостаток клетчатки в организме с помощью натуральной злаковой клетчатки.
Она выпускается в концентрированном виде, достаточно принимать пару раз в день по 2-3 ложки сухой клетчатки, растворяя ее в соке, кефире или просто в воде.
Продукты, в которых содержится клетчатка
Восполнить необходимые запасы клетчатки помогают следующие продукты:
Именно в этих продуктах больше всего содержится клетчатки.
Всю клетчатку подразделяют на два вида:
Клетчатка непременно присутствует в питании людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой. Необходимо знать, сколько клетчатки нужно вам в день, соблюдать эту норму, и тогда ваше здоровье станет лучше.
Вся продукция фабрики в интернете
Покупайте не выходя из дома!
Магазин Клетчатки
Фирменный магазинWildberries.ru
Сибирская клетчатка на Wb.ruOzon.ru
Сибирская клетчатка на Ozon.ruДетский мир
Сибирская клетчатка в Детском миреДругие статьи категории
Растворимая клетчатка – чем она полезна?
Клетчатка - компонент растительной пищи, который не усваивается организмом и проходит транзитом через кишечник. При этом он приносит большую пользу организму. Как так происходит? Клетчатка растворимая и нерастворимая – в чем разница?
Виды клетчатки и их польза для организма
Роль клетчатки в питании – какова она? Природа предусмотрела наличие всех полезных и необходимых для человека веществ в окружающем мире. Клетчатка с полным правом входит в их число. Она бывает разных видов, и каждый вид по-своему служит здоровью человека.
Вам может быть интересно